Если у вас появились лишние килограммы, от которых вы решили избавиться, строгая диета вам в этом не поможет. По той причине, что после таких диет потерянные килограммы вернутся к вам в течение 6 месяцев, и вы снова захотите сесть на диету. Итогом может стать зависимость от бесконечных диет, из-за которых в дальнейшем могут возникнуть проблемы в виде жировых отложений на теле.
Если не хотите чтобы ваши мышцы стали слабыми, а кожа дряблой, не изнуряйте себя строгими диетами. Кроме того в вашем организме появится недостаток витаминов и минеральных веществ, без которых организм не сможет правильно функционировать.
Чтобы быстро получить позитивный результат, нужно набраться терпения, и отдать предпочтение менее жесткой программе. Например, разгрузочному дню.
Разгрузочный день – польза или вред для здоровья
Сохранить красивую фигуру кроме диет и физических упражнений помогут и разгрузочные дни. Для того чтобы разгрузочный день прошел правильно и без вреда, нужно соблюдать некоторые правила:
- между приемами пищи нужно пить воду, простую или минеральную негазированную или же зеленый чай,
- есть нужно понемногу, но часто,
- разгрузочный день может быть один – два раза в две недели,
- стрессы и конфликты не должны присутствовать в такой день,
- спорт и физический труд категорически противопоказан,
- предварительно нужна консультация врача.
Какую пользу несет разгрузочный день?!
- из вашего организма и тела выводятся все токсины;
- суставы освобождаются от солей;
- липидный баланс восстанавливается;
- желудочно-кишечный тракт приходит в гармонию;
- теряете вес;
- проводится профилактика ожирения и различных заболеваний;
- организм приводится в тонус и налаживается энергетический обмен
Разгрузочные дни бывают следующими:
основан на белке;
основан на мясе;
основан на черносливе;
основан на яблоках;
основан на кефире;
основан на картошке;
основан на сырье;
на фруктах;
банановый;
фруктово-овощной разгрузочный день;
овощные разгрузочные дни;
шоколадный день;
творожный день;
огуречный день;
день на гречке;
день на компотах;
комплексные разгрузочные дни;
сбалансированные разгрузочные дни;
лечебные дни
Замена привычных продуктов аналогами – самое простое и полезное решение. Вместо майонеза использовать низкокалорийный йогурт с травами, низкокалорийную сметану и молоко, отдавайте предпочтение меньшему содержанию жира в продуктах и калориям.
Если вы все же собрались придерживаться диетического питания, то знайте, начинать приучать к нему организм нужно постепенно. Резко менять свой рацион ни в коем случае нельзя, в этом нет ни какого смысла, только вред для вашего здоровья.
Ваше питание должно быть умеренным. Чтобы получать от пищи максимум пользы, нужно есть умеренно, помня о том, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной.
Какие разгрузочные дни вы устраиваете для себя? Делитесь опытом в комментариях!